100g ile to jest

[...] miesniu tylko tak "ogolnie") i do tego takie "trzesienie sie" przy wysilku. SYS NERWOWY NIE MA PALIWA; PRZEJ*BANE Posilek przed treningiem to 100g ryzu, smazona najczesciej wieprzowina w roznej postaci na tluszczu. 2h przed rozpoczeciem treningu koncze jesc. Jesli jest mniej czasu to na treningu chce mi sie rzygac. [...]

[...] prawie też ta sama między. 75,7 kg a 76,2 kg. ale jem do 250g węgli nawet kosztem tłuszczy - zależnie od samopoczucia i tego jak głodny jestem, więc jakbym zlazł na stałe 100g węgli to chyba z 2 kg wody by zleciało w moment, ale nie chcę. To planuję dopiero po maturze. Trening: "German Body Composition" w wersji split, ale chyba na FBW [...]

Mniej więcej tak to wygląda: 1. 100g owsianych, 40g wpc, 30g rodzynek, mała garść pestek słonecznika, łyżeczka mielonych ziaren różnego rodzaju (o-3), banan 2. kurak, 100g makaronu razowego, pomidor (to najczęściej jest potreningowy, przeważnie ćwiczę rano) 3. kurak, 100g ryżu pełnoziarnistego/basmati, warzywa, łyżka oliwy 4. jw 5. kurak, 50g [...]

[...] ma byc ? 500kcl Skala : B 2 WW 8 TŁ 1 ciezko podac dokładnie ile b ww tł ale skala jest taka ze ww bardzo duzo TU dodac cos 400kcl w szkole około 13 3 obiad 15-16 - ryż 100g / albo chudy twaróg 100g z 1 jajkiem surowym - 100g piersi z kurczaka - jakas sałatka --- oliwa z oliwek albo jakies nasiona/orzechy --- co to znaczy 100 g ryzu ALBO [...]

[...] to, ze oni dopuscili zawodnika o tyle ciezszego od innych to jest paranoja. Seba wazyl tyle w kategorii do 100. Tak jak Marian powiedzial, czasem sie i gacie zdejmowalo bo 100g brakuje i trzeba bylo biegac etc, czasem sie wchodzi na miarke i po 5 razy, kiedy brakuje cm, a tu po prostu jaja. Forma byla swietna i tu niczego nie ujmuje, ale to [...]

DO góra-forte DIETA: Śniadanie: 1.Płatki owsiane 100g 2.3 jaja kurze całe 3.Nasiona słonecznika 40g 4.Pomidor/ogórek kiszony Śniadanie 2 1.Chleb razowy 100g 2.Szynka z indyka 3.Sałata, pomidor, ogórek do kanapki Obiad ok.15.00~15.30 1.Kasza gryczana 100g 2.Piers z kurczaka 200g 3.Pestki z dyni 40g 4.Oliwa z oliwek 10g 5.Banan [...]

DO góra-forte DIETA: Śniadanie: 1.Płatki owsiane 100g 2.3 jaja kurze całe 3.Nasiona słonecznika 40g 4.Pomidor/ogórek kiszony Śniadanie 2 1.Chleb razowy 100g 2.Szynka z indyka 3.Sałata, pomidor, ogórek do kanapki PRZENIES TU TE NASIONA ZE SNIADANIA. Obiad ok.15.00~15.30 1.Kasza gryczana 100g 2.Piers z kurczaka 200g 3.Pestki z dyni 40g [...]

[...] się przepoczwarzać %-) Fotek póki co żadnych nie będzie ;-) Dzień 59 tydzień 9 DT 05.08.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 15g płatków owsianych,150g porzeczek II, III 100g piersi z indyka, pomidor+papryka czerwona+cebula dymka+czosnek IV, V 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+kiszona młoda kapusta+czosnek+papryczka chili 40g [...]

[...] tego wrzucam siekany(gotowy ze sklepu) stek wołowy – kostki na oko jakieś 1cm na 1 cm, więc smażę to nie więcej niż minutę, dużo warzyw, cheddar, sos „0 fat” i 3g węgli na 100g, ewentualnie jako dodatek bekon i w około 5 minut mam mega smaczny, syty, zdrowy i stosunkowo tani posiłek – koszt 10 tortill to około 3 $, siekany stek za kilogram to [...]

[...] JEST ODPOWIEDNIA DIETA-TRENING-REGENERACJA-SUPLEMENTACJA..... dobra juz sie nameczylem i poprawilem, ale teraz jest klopot z kaloriami :-/ Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 140g - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g SNIADANIE OK. Posiłek 2 - : - bułki grahamki (2) - 100g - makrela -100g - masło - ok.10g [...]

chyba nikt nie pomyslal ze po obrobce jednak woda wyparowywuje.. :-{ co jak co no ale sorry nikt nie musi pompowac tego wodą.. jesli zalozmy ze w 500g kury jest 100g bialka to czy zostanie z tego 350 czy 400 po usmazeniu to i tak dalej te 100g bialka w tym bedzie siedzialo.. biologii nie przeskoczysz 8-) zreszta wedzona kielbacha to dobry przyklad [...]

[...] wędzonego około 300 gram, łyżka majonezu domowego, łyżka koncentratu pomidorowego 30% Czwartek: pobudka 5.45 5.45 na czczo: Brzoskiwnia 6.15 Ś: ryż basmati ciemny torebka 100g, jedno duże jabłko 250 gram upieczone w piekarniku, cynamon, szklanka maślanki 250 ml. 11.00 II Ś: Duży jogurt naturalny grecki 380 ml, 2 łyżki otrębów pszennych 10 [...]

[...] sporo w wpc - i wpi, dlatego się je w dzisiejszych czasach dobrze sprzedaje.. Po treningu im wiecej BCAA tym lepsza regeneracja. jezeli wychodzisz z założenia ze zjesz 100g piersi, to przelicz ile w tych 100g bedzie bcaa - a to nie takie łatwe a tak 2-3 ruchy i połknełeś 5g bcaa tu mówimy o suplementach a nie diecie hehe "zeby te [...]

Dzięki za słowa oceny, teraz mam mega motywacje. Ułożyłem sobie diete, którą chce od przyszłego tygodnia w 100% wprowadzić w życie. Oto i ona: I 30g rodzynek 40g orzechów 100g kaszy manny/owsianych 5jajek(1jajko =50g) łyżka oliwy II 30g orzechów 100g piersi chleb razowy 150g łyżka oliwy III(przedtreningowy) 100g kaszy 150g piersi [...]

[...] wfrazliwosc insulinowa trening silowy = wiecej miesni = lepsza wrazliwosc insulinowa dalej wiecej miesni = wiecej wydatkow aby je utrzymac do tego białka dałbym wiecej niz 100g bialko syci do tego z nadmiaru ciezko przytyc do tego bialko poprawia kompozycje ciała a zwlaszcza przy deficycie ww wskazane podbicie białka zmiana kompozycji ciała [...]

Teraz robię to na "oko". Kojarzę już co ile waży. Wiem ile to dwie łyżki oleju i wagi do żarcia używam tylko rano odmierzając 100g płatków (choć tu też praktycznie już bym mógł odpuścić bo zawsze wsypuję coś około 100g). Ale tak jak mówię: waga do michy tylko przy śniadaniu. Mięso mam na porcje dzielone więc już nie ważę tylko na patelnie i do [...]

[...] 1.50g płatków+ 150g bialek jaj 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej http://i.imgur.com/qjAr1FV.jpg?1 3.140g drobiu+warzywa150g 4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju 5.140g miesa+100g warzyw 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe Co do ciasta ktore wstawialam wczoraj... to tak , wziełam ugotowany ryz ( ale nie wiem ile nawet %-) około 100g ) , 200g [...]

[...] zajęcie które wykonuję i rodzinę - odpada. Jedyna zmiana jaką robię to tak jak pisaliście dokładam węgli i z CKD idę bardziej w TKD Zreszta mniejsza o nazwy diety bo te 100g WW niby też jest w założeniach "CKD fakty nie mity" Na ckd stosujemy rozkład:od 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała, do 30g węglowodanów aktywnych(aktywne-czyli nie [...]

Mam do ciebie bardzo podstawowe pytanie. Jak przeliczać ziemniaki? Tzn. lubię je zjeść po treningu. Zawsze wyliczałem, że w 100g jest ok 12-14g ww. Znalazłem natomiast tabele, gdzie widać, że po ugotowaniu jest 20g ww na 100g. Który przelicznik stosować? 100g ryżu to ile ziemniaków? Jak to mówią to nie apteka, ale mam diete zapiętą na ostatni [...]

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]